Некоторые пищевые привычки существенно вредят организму, в результате чего цифра на весах увеличивается, а отражение в зеркале перестает нравиться.
По этой причине стоит узнать, от чего лучше отказаться, чтобы оставаться здоровыми.
Есть стоя
Правильный обед и перекус обязательно предполагает использования стула – когда вы едите быстро, не обращая внимания на еду, насыщение приходит не сразу. В результате вырастает риск переедания.
Чтобы этого не произошло, ешьте за столом и тщательно пережевывайте еду.
Перекусывать
В качестве перекуса, как правило, используются быстрые каши, фруктовые йогурты и шоколадки – они не утоляют голод, а приводят к резкому скачку уровня глюкозы в крови.
Хотите перекусить? Позаботьтесь о приеме пищи заранее, подготовив для себя нарезанные фрукты и овощи, хумус и греческий йогурт.
Бояться «плохой» еды
Плохой и хорошей еды, по мнению диетологов, не бывает – если у вас нет аллергии на продукт, значит, нет оснований на то, чтобы не включать его в рацион.
В противном случае приемы пищи будут сопровождаться чувством вины, а итогом станут нездоровые отношения с едой.
Основу рациона должны составлять богатые питательными веществами продукты, а любимые, но не очень полезные вкусности стоит позволять себе изредка.
Ранее мы рассказывали, в какое время суток лучше есть фрукты.
